Ein Business aufbauen und als Unternehmerin erfolgreich werden – es gibt unendlich viele Ratschläge, wie dir das gelingen kann. Die meisten davon erzeugen auf Dauer allerdings vor allem eines: jede Menge Druck. Denn es geht oft um “höher”, “schneller”, “weiter” – eine sehr maskuline Art, sich in der Businesswelt zu bewegen. Und bevor du dich versiehst, bist du nur noch am arbeiten, laugst dich körperlich und psychisch aus und steuerst auf ein handfestes Burnout zu.

Dabei hattest du alles vollkommen anders geplant. Es geht doch um dein Business – um das, was dir wirklich am Herzen liegt! Du wolltest alles richtig machen. Und vielleicht war genau das tückisch …

Ging es dir auch so?

Du hast gelesen, was du alles tun und haben solltest, um dein Business aufzubauen und wachsen zulassen. Du hast gelernt, du vorgehen musst. Und gehört, an wem du dich orientieren solltest.

All diese Infos hast du sicher aufgesorgen wie ein Schwamm. Und du hast auch mitbekommen, dass du – natürlich – neben regelmäßig großartigem Spitzencontent in Form von Blogposts, Podcasts und/oder Videos, florierendem Social-Media-Marketing, phänomenal convertierenden Freebies, Onlinekurs-Angeboten und – nicht zu vergessen – persönlichem Netzwerken auf entsprechenden Veranstaltungen, auch noch deine individuelle Work-Life-Balance im Blick haben musst.

Nichts einfacher als das?

In meiner aktuellen Artikelserie geht es darum, wie du in deinem Business erfolgreich sein kannst und deine körperliche und psychische Gesundheit trotzdem nicht aus dem Blick verlierst. Und das ganz ohne den allgegenwärtigen Selbstoptimierungs-Wahnsinn, der doch nur wieder neuen Stress erzeugt.

Denn ganz ehrlich? Ohne Gesundheit bringt dir dein ganzer Businesserfolg letztendlich herzlich wenig!

(Weitere spannende Artikel aus dieser Serie, zum Beispiel über Gesunde Ernährung im Job oder einfache Detox-Strategien für mehr Energie im Business verlinke ich dir einfach mal hier.)

Doch zurück zum Artikelschwerpunkt: die Arbeit als Selbständige oder Unternehmerin, dein gezielter Businessaufbau und die Tatsache, dass du bitte unbedingt gut auf dich achtgeben und deine Kraft nicht verpulvern solltest – du wirst sie nämlich dauerhaft benötigen, nicht nur in der Zeit, in der du deine Unternehmen an den Start bringst oder deine ersten Kunden als Selbständige betreust.

Ich bin der Auffassung, dass du sogar umso besser dein Business aufbauen kannst, je mehr du in deiner Kraft bist. Körperlich, geistig und seelisch. Doch neben all den gängigen Tipps zu Onlinemarketing, Salesfunnels und Social-Media-Aktivitäten bleibt dieser Bereich oft außen vor. Und die Balance zwischen Arbeit und Entspannung kommt Stück für Stück abhanden.

 

Ein Business aufbauen. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie bitte Ihren Arzt oder Apotheker.

 

Es ist ja auch alles richtig, was geraten wird – ein Business aufbauen und weiterführen erfordert viel Einsatz und jede Menge Eigeninitiative, und auf allen Hochzeiten tanzen ist sicher auch ein Weg, um sehr erfolgreich zu werden. Mich, als ausgeprägte Introvertierte, macht so etwas aber vor allem sehr, sehr, sehr müde! Und ich weiß aus vielen Gesprächen mit (Online-) Unternehmerinnen, Klientinnen bzw Patientinnen in meiner Berliner Naturheilpraxis, dass es anderen ebenso geht.

Das, was einmal als geliebtes Projekt begann (und doch eigentlich mehr berufliche Freiheiten schenken sollte!) gewinnt ein Eigenleben und wird zu einem sich immer schneller drehenden Hamsterrad. Mit freudvollem, gelassenem Arbeiten im Flowzustand hat das leider nichts mehr zu tun.

Stattdessen erstickt man in Redaktionsplänen, selbstgesetzten Deadlines und nicht zuletzt an der eigenen Anspruchshaltung. Schneller, höher, weiter. Keine Entwicklung verpassen. Überall sichtbar werden, sich mitteilen, Menschen begeistern.

Wenn du nicht gerade mit einer mächtig narzisstischen Ader ausgestattet bist, geht dir dieses Ringen um Aufmerksamkeit mit Sicherheit eher früher als später unglaublich auf die Ketten. Und an die gesundheitliche Substanz. Es schlaucht nämlich wirklich.

Aber muss das eigentlich so sein? Gibt es keine andere Möglichkeit, ein Business erfolgreich zu gestalten und voranzukommen?

Doch. Natürlich gibt es die.

 

Du kannst es anders machen!

 

Ich bin nicht der Meinung, dass es den Tanz auf allen Hochzeiten braucht. Das hohe Tempo. Und schon gar nicht das selbstgebaute Hamsterrad. Ich halte das sogar für mächtig fatal, denn am wichtigsten ist immer noch dein Wohlbefinden.

Das Internet ist voll von Menschen, die mit großen Hoffnungen gestartet sind, und dann bereits nach wenigen Monaten das Handtuch geschmissen haben. Warum?

Weil es keinen Spaß mehr macht. Weil die Energie flöten gegangen ist. Weil naiv an die Sache herangegangen wurde und die Erfolge sich nicht so schnell einstellen, wie erhofft. Und weil es eben eine spezielle Art von Persönlichkeit braucht, um ein Business auf- und auszubauen. Vollkommen egal, ob online oder offline.

Ja, du musst bereit sein, sehr viel Arbeit und Liebe zu investieren. Du musst bereit sein, durch Phasen zu gehen, in denen es unbequem wird. Und nein – nicht jeder ist dazu bereit.

Ich bin mit Flowpreneur noch nie an den Punkt gekommen, an dem ich dachte, dass es mir überhaupt keinen Spaß mehr macht. Unbequem wurde es, ja. Ab und an hektisch. Das Tempo nahm an Fahrt auf und tut es weiterhin, und zwischenzeitlich habe ich eine Pause eingelegt und mich mehr um die Menschen in meiner Berliner Praxis gekümmert, als um mein Onlineangebot auf Flowpreneur. Aber der Spaß ist immer geblieben. Das hat – so denke ich zumindest – mit der Art und Weise zu tun, wie ich die Sache angehe.

Machen wir uns nichts vor: ein (Online-) Business aufbauen ist kein Sprint, sondern ein ausgereifter Marathon. Und wer bei einem Marathon bestehen möchte, der setzt auf eine gute Vorbereitung und langfristig verfügbare Ressourcen. Weil alles andere keinen Sinn ergibt.

Natürlich kannst du vornewegsprinten, um dir selbst und allen anderen zu beweisen, was du so drauf hast. Aber ich wette mit dir, dass dir dann spätestens nach halber Strecke die Puste ausgeht.

 

Es geht darum, mit der Energie zu haushalten.

 

Das bedeutet, sich auf die eigenen Prioritäten zu besinnen, anstatt auf Teufel komm raus überall in erster Reihe mitmischen zu wollen.

Dieser Artikel ist keine weitere Anleitung, in der dir gepredigt wird, wie du es gefälligst zu machen hast. Im Gegenteil. Er ist ein Aufruf, zu dir selbst zurückzufinden und dir zu überlegen, was dir eigentlich im tiefsten Wesen entspricht.

  • Was war dein ursprünglicher Antrieb?
  • Mit welchem Gefühl hast du mal begonnen?
  • Was hat dir anfangs Freude gemacht?

 

Und, am wichtigsten:

  • Wie viel von all dem findet sich im Moment noch in deiner Arbeit für dein Business wieder? Bist du noch in deiner Spur, oder verfolgst du längst Spuren, die andere vorgegeben haben? Und wie steht es eigentlich mit deiner Selbstfürsorge?

 

Läufst du noch deinen eigenen Business-Marathon?

 

Ich sage nicht, dass es sinnlos ist, sich an anderen erfolgreichen Menschen zu orientieren. Man muss das Rad nicht neu erfinden, und es kann sogar sehr hilfreich sein, sich Vorbilder zu suchen und deren Strategien zu adaptieren und an die eigenen Pläne und Ziele anzupassen, wenn man ein Business aufbauen möchte.

Sinnlos ist meiner Meinung nach der Versuch, die eigenen Grenzen permanent zu missachten, so als gäbe es sie gar nicht. Das git nicht nur für Menschen, die ein eigenes Business aufbauen, sondern auch für solche, die in “regulären” Arbeitsverhältnissen Karriere machen wollen und sich für ihre Arbeitgeber voll und ganz einbringen – teilweise bis zur Selbstaufgabe.

Ich kenne Menschen, die nicht mehr abschalten können. Deren Gehirn dauerhaft im Arbeitsmodus ist und den genüsslichen Müßiggang verlernt hat. Doch genau dieses entspannte Loslassen braucht es, um langfristig kreativ zu sein, Ideen für das eigene Business zu haben und bei Laune und Motivation zu bleiben.

 

Eine Generation von Erschöpften nutzt niemandem – am wenigsten sich selbst.

 

Das Internet eröffnet uns so viele Möglichkeiten wie niemals zuvor, aber das bedeutet nicht, dass wir sie alle sofort und ständig nutzen müssen. Die Tür schließt sich nicht sofort wieder, nur weil du heute (noch) nicht hindurchgehst. Und manchmal ist es notwendig, zu hinterfragen, durch wie viele der verführerischem Türen du wirklich gehen möchtest!

Wenn du das Gefühl hast, dich lieber auf wenige Dinge zu konzentrieren, als überall mitmischen zu wollen – dann tu das! Wenn Videos oder Podcasts als Business-Strategie nicht dein Ding sind – dann lass es bleiben! Und wenn du nicht gerne auf Veranstaltungen herumspringst, um Networking zu betreiben – stelle den Kontakt zu anderen Businessbetreibern eben auf andere Weise her!

Es kann sein, dass es dann langsamer vorangeht, ja. Dass du dich im mittleren oder sogar hinteren Feld des Marathons bewegst. Aber dafür kannst du sichergehen, dass du keine unsäglichen Schmerzen während des Laufs erleidest… Ich finde, das ist es wert!

Aber wie macht man das nun? Wie behält man den Spaß an der Sache und bleibt dran, ohne dabei seine Kräfte einzubüßen?

 

 

Wie du ein Business aufbauen kannst, ohne auszubrennen

 

Eigentlich wissen wir das alles. Eigentlich kennen wir die Strategien, die nötig sind, um uns zu schützen. Und doch halten sich die wenigsten von uns dauerhaft daran. Spannend, oder? Denn die Art und Weise, mit der du dich um dich selbst und deine Ressourcen kümmerst, spiegelt wider, wie sehr du dich wertschätzt.

Hier einige Anregungen, die dir dabei helfen können, mit deiner Energie zu haushalten und dich selbst vor der Erschöpfung zu bewahren:

 

1 – Du bist du, und dein Business ist dein Business

 

Gerade Selbständige gehen oftmals so in ihrem Business auf, dass sie nicht mehr klar zwischen Arbeit und Freizeit trennen. Das Problem verstärkt sich, wenn du vom Homeoffice aus arbeitest, da dann die Grenzen noch schneller verwischen können. Ehe man sich versieht, ist man nur noch am Arbeiten.

Mach dir klar, dass es dich als Person gibt – und dein Business als Arbeitsfeld. Und dass beides nicht automatisch miteinander verwoben ist. Angestellte würdest du auch nicht rund um die Uhr arbeiten lassen, oder etwa nicht?

Betrachte dich selbst nicht nur als Chefin, sondern auch als deine eigene Angestellte. Angestellte brauchen Ruhezeiten, Wertschätzung und ein gutes Arbeitsklima, um ihr Bestes geben zu können und gesund zu bleiben. Sorge dafür, dass du deiner inneren Angestellten genau das bietest. Auch, wenn es manchmal schwerfällt, weil du denkst, dass du noch ganz viel zu tun hast. In den meisten Fällen ist es nicht soooo dringend. Wirklich.

 

2 – Setze Prioritäten

 

Es ist so einfach, sich in all den wichtigen und weniger wichtigen Aufgaben zu verheddern. Eine klare Struktur kann hier Gold wert sein. Setze Prioritäten und halte dich daran.

Hilfreich ist die Arbeit mit etwas, das ich als mein wichtigstes Tool für ein positives Mindset bezeichne. Wenn du diese Strategie nutzt, ergeben sich die Prioritäten ganz von selbst. Probiere es einmal aus – es ist einfach, kostet nicht viel Zeit, macht Spaß und lässt sich gut in den Alltag integrieren.

 

3 – Lerne delegieren

 

Es gibt jede Menge Dinge, die du nicht selbst erledigen musst – auch, wenn du das vielleicht nicht glauben möchtest. Frage dich, was du ab sofort delegieren kannst!

Wer zu viel IM eigenen Unternehmen arbeitet kann nicht AM eigenen Unternehmen arbeiten. Und genau da besteht der wesentliche Unterschied. Als Selbständige bist du wahrscheinlich meistens mit Aufgaben beschäftigt, die dein Business am laufen halten. Als Unternehmerin befasst du dich mit den Strategien, die dein Business aufbauen und dann weiter wachsen und gedeihen lassen. Routineaufgaben gehören eher nicht dazu – weil sie sich delegieren lassen!

Du könntest für einige Stunden in der Woche (oder im Monat) eine virtuelle Assistenz beauftragen (zum Beispiel über my-vpa.) Die Investition lohnt sich, weil du Routineaufgaben in andere Hände geben und so selbst mehr Freiheit und Handlungsspielraum für die Arbeit an deinen Businessvisionen bekommen kannst.

Du könntest zudem auch jemanden suchen, der deine Wohnung auf Vordermann bringt, so dass du dich darum nicht mehr kümmern musst und mehr Zeit und Raum hast, um dein Business aufzubauen. Oder du kannst Aufgaben in deiner Familie anders (gerechter?) verteilen.

Delegieren ist der Schlüssel zu mehr Freiraum. Nutze ihn!

 

4 – Finde deine Kraftquellen

 

Weißt du, was dich stärkt? Wo du auftanken kannst? Was du brauchst, wenn du Energien aufladen willst? Ich zum Beispiel brauche den regelmäßigen Gang in die Natur, und ich brauche Ruhe um mich herum. Wenn ein See oder das Meer in der Nähe ist, umso besser. Auch der Umgang mit Tieren erdet mich enorm, ebenso Yoga und Achtsamkeitsübungen.

Für mich besteht die Herausforderung immer darin, diese fürsorglichen Dinge im Alltag nicht wegfallen zu lassen, sondern mir bewusst Zeit dafür zu nehmen. Es ist immer wieder ein Test zum Thema Selbstwertschätzung

Wie ist es bei dir? Wo und wie findest du in deine Kraft zurück?

 

5 – Jeden Tag drei Dinge fürs Business

 

Wenn du dein Business aufbauen und dauerhaft voranbringen willst, geht das nicht ohne Arbeit. Klar. Aber die Frage ist immer, wie viel wirklich nötig ist. Viel hilft nicht immer viel. Und mehr Arbeit bedeutet nicht automatisch auch mehr Erfolg. (Warum? Lies meinen Artikel 5 Strategien, um mit weniger Arbeit mehr Geld zu verdienen).

Mein Vorgehen ist einfach: ich lege jeden Tag drei Dinge fest, die wichtig sind, um das Business voranzubringen. Und diese drei Handlungen erledige ich. Dabei frage ich mich regelmäßig, ob ich gerade nur beschäftigt bin, oder ob ich konkret an einkommensproduzierenden Aktivitäten arbeite.

Was meinst du, wie sehr sich dein Businessalltag verändert, wenn du jeden Tag nur drei wirklich wichtige Dinge für dein Unternehmen tust?

Probiere es aus! Du wirst dich wundern, denn die Rückbesinnung auf das, was wirklich wichtig ist, und das Bündeln zu drei wirklich wichtigen Aktivitäten täglich, sorgt auch für deutlich mehr innere Entspannung.

Übrigens: gerade, wenn du denkst, dass du jetzt absolut keine Pause machen kannst, weil dann alles in sich zusammenbricht, ist diese Pause am dringendsten nötig… Frage dich bitte jetzt einmal, was dein Bauch dazu sagt. Ist dein Pensum stimmig? Oder mutest du dir eigentlich schon über viel zu lange Zeit viel zu viel Arbeit zu?

Dein Kopf wird dazu immer sagen, dass schon alles in Ordnung ist, schließlich willst du ja vorankommen … Und genau deshalb solltest du deinen Bauch fragen! Wie fühlt sich das Pensum aktuell für dich an? Ich bin sicher, du wirst die Antwort sehr deutlich spüren können. Und dein cleveres Bauchhirn wird dir garantiert rückmelden, was passt, und was zu viel ist.

 

Ein Flowpreneur blickt ganzheitlich auf Business, Gesundheit und Wohlbefinden.

Hi – ich bin Sandra. Ich verstehe mich als Flowpreneur – als eine Frau, die ihr Business liebt und sehr wichtig nimmt, aber zugleich im Flow arbeiten möchte, Leichtigkeit und Wohlbefinden im Businessalltag wertschätzt und den Wert der Gesundheit nie aus dem Blick verliert.

Mein Hintergrund als Heilpraktikerin und mein Psychologiestudium ermöglichen es mir, naturheilkundliche Elemente und Methoden aus der Psychotherapie in die Arbeit mit meinen Business-Klientinnen einzubringen.

Durch meine eigenen Autoimmunerkrankungen (ich lebe seit über 20 Jahren mit einer Hashimoto Thyreoiditis und seit einiger Zeit zusätzlich mit einer Erkrankung aus dem rheumatischen Formenkreis) weiß ich selbst nur zu genau, wie stark sich Stress und ein Zuviel an Arbeitsbelastung auswirken können. Und wie wichtig Selbstfürsorge ist.

Mein Ziel?
Dich dabei unterstützen, als Unternehmerin in deiner Kraft zu bleiben – körperlich und seelisch gelassen im Flow.

Klingt interessant? Das ist es auch! Und wir können auf vielen Wegen miteinander arbeiten.

Um noch mehr Unterstützung zu bieten, habe ich einen Online-Workshop entwickelt. Detox für Businessfrauen bringt dich im Zeitraum eines verlängerten Wochenendes wieder deutlich mehr zu dir selbst, begleitet dich bei der Entlastung von Körper und Seele und unterstützt dich bei der Entwicklung neuer Visionen für dein Business.

Bald startet das Programm – trage dich unverbindlich in die Warteliste ein und ich gebe dir Bescheid, sobald die Tore in der Anmeldephase öffnen!


​Mit deinem Eintrag sicherst du dir unverbindlich einen Platz auf der Warteliste für DETOX FÜR BUSINESSFRAUEN. Während der Wartezeit halte ich dich mit drei E-Mails zu Detoxthemen auf dem Laufenden und du bekommst sofort Bescheid, wenn die Anmeldung zum Programm wieder möglich ist. ​Du kannst deine Einwilligung zum Empfang über einen Abmeldelink in jeder E-Mail widerrufen und die Angabe deines Vornamens ist freiwilllig. Deine Anmeldedaten, deren Protokollierung, der Mailversand sowie statistische Auswertungen des Leseverhaltens werden über Active Campaign, USA, verarbeitet. Mehr Infos unter Datenschutz.

 

Es wird wunderbar – sei dabei! Ich freue mich auf dich!

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